Как тренира новата Лара Крофт?

15 март 2018 | 10:02
Прочетена
8546
 

Тя е красива, тя е елегатна, тя е талантлива. Тя е Алисия Викандер и е актрисата, избрана да изиграе Лара Крофт в новия екшън филм за сексапилната археоложка, владееща до перфектност бойните изкуства.

За да се превъплъти в ролята успешно, Викандер трябва да се раздели с няколко килограма и да натрупа мускули. За целта тя спазва стриктен хранителен и тренировъчен режим и вярваме жертвите не са били малко, но когато трябва да влезеш в обувките на героияна, изиграна преди това от Анджелина Джоли, се налага да си наистина безупречна.

За целта Алисия прибягва до услугите на звездния диетолог и треньор Магнус Лъджбак. Той работи с красавицата в продължение на три месеца и крайният резултат е наистина впечатляващ – Викандер сваля няколко килограма и на екрана блесва с изящна фигура, като подчертаваме - тя е не просто слаба, а с развита мускулатура.

По време на снимките на лентата Алисия тежи 53 килограма при ръст от 165 сантиметра, а телесният индекс на мазнините е сведен до позволения минимум. За да постигне това, красавицата тренира по Магнус метода – тренировъчна програма, измислена от самия Лъджбак.

Тя представлява високо интензивна сесия включваща упражнения с тежести и такива за развитие на силата и издръжливостта. Тренировките са шест пъти в седмицата по един час и към тях често се добавят занимания по различни бойни изкуства, сред които и ММА.

"Разбира се, за да се достигне търсения резултат, е важна и диетата. В случая с Алисия тя се придържаше към кето хранителен режим", разкрива Магнус.

Този модел на хранене се основава на постигането на т.нар. "кетоза". Това е състояние, което настъпва, когато тялото е лишено от въглехидрати и черният дроб започва да превръща мазнините в мастни киселини и кетонови тела. Кетоните заменят въглехидратите като основен енергиен източник на организма и тялото ви започва да гори мазнини, докато сте заети с всекидневните си дейности.

За да се постигне кетоза, трябва да се приемат до 35 грама въглехидрати на ден и голямо количество мазнини. В случая с Алисия тя е ядяла по едва 25 грама на ден, което за сравнение е чаена чаша с боровинки.

За да се превключи организмът на модел на работа, използващ за енергия мазнините, тоест хабящ тях вместо въглехидратите, Алисия е изключила изцяло тестените изделия и приема въглехидрати единствено под формата на минимално количество зеленчуци (да, те също съдържат въглехидрати). Менюто се състои основно от рина и морски дарове, като източник на протеини, и мазнини под формата на авокадо, ядки и кокосово масло. Изцяло са изключени зърнените храни, бобовите растения, кореноплодните зеленчуци, повечето плодове и млечните продукти.

Текст: Woman.bg

Диетата и тренировъчният режим на новата Лара Крофт!


Автор / Източник:

HotNews.bg

Коментари

Добави коментар

Екипът на Hotnews.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Hot

Първата Адреналинка в конкурс на американския Maxim

Евгения Радилова - Ени се състезава за корица и 25 000 долара

Гаджето на Павел-суперсекси на плажа

Красавицата няма нищо общо със силиконовите чудовища

Новата Мис Плеймейт правила секс на площад

Жанета Осипова получи короната от Нора Недкова

Виж още от Hot

Специален проект

Да оставим следи ІІІ

Новини

Златка бременна от Благой Георгиев

Четвърта рожба за футболиста и първа за плеймейтката

Анджелина Джоли се взима с британски милиардер

Новият й мъж бил с арабски произход

Бионсе практикува черна магия и заклинания

Искат ограничителна заповед срещу певицата

Елен Колева спи в хотел за 1200 евро на нощ

Актрисата пак хвана богаташ

Иван Ласкин в болница

След кончината на баща му

Мария Игнатова показа пръстена от Рачков

Влюбените са се венчали това лято в Италия

Ирен Онтева ходи със 70-годишен грък

Запознали се на яхтата на бившия й

Потвърдено! Бийбър и Хейли Болдуин са женени

Това потвърди чичото на булката

Шарън Стоун се раздели с младото гадже

Раздялата е от няколко месеца

Емилия по сандали с чорапи

Певицата засне фотосесия за календар

Ето я Преслава след раждането

Певицата кръсти бебето си Паола

Невероятни подаръци за Рачков за ЧРД

Водещият на Господарите чукна 46 години на телефона си

Дрейк ходи с 18-годишна

Коя е девойката?

Гуркова с мъжа си на парти

"Имаме здраво семейство", категорична е Наталия

ДесиСлава стана брюнетка

Певицата подмладена с новата прическа

Тв и Риалити

Близначките напуснаха "Фермата"

„Решихме да си съберем целия багаж от Мюнхен", заявиха участничките

Кирил Ефремов предложил брак по детски

Актьорът не използвал годежен пръстен

Иван Ласкин в болница

След кончината на баща му

Виж още от Тв и Риалити

Издънки

Спукаха гумите на Деси Цонева

Докато работеше журналистката си изпати от колеги

Ирен Онтева ходи със 70-годишен грък

Запознали се на яхтата на бившия й

Нели Рангелова по нощница при Гала

Естрадната фурия чукна 60

Виж още от Издънки

Култура

Ето коя е най-номинирана за латино "Грами"

Росалия получи цели 5 номинации

“Сигнал” с безплатен концерт в Южния парк

Шоуто е по случай 40 години на сцена

"Вездесъщият" кандидат за “Оскар”

Лентата с Теодора Духовникова отива на номинации

Виж още от Култура

Fashionista

Николета показва колекция бельо

"Името им се превърна в синоним на сексапил", изтъква Лозанова

Звездите в бяло на наградите "Еми" (Снимки)

"Игра на тронове" и "Убийството на Джани Версаче" взеха наградите

Жени Живкова представя "Фантазия"

Моделиерката елиминира границите между фантазия, функционалност и прагматизъм

Виж още от Fashionista

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?