Как тренира новата Лара Крофт?

15 март 2018 | 10:02
Прочетена
8397
 

Тя е красива, тя е елегатна, тя е талантлива. Тя е Алисия Викандер и е актрисата, избрана да изиграе Лара Крофт в новия екшън филм за сексапилната археоложка, владееща до перфектност бойните изкуства.

За да се превъплъти в ролята успешно, Викандер трябва да се раздели с няколко килограма и да натрупа мускули. За целта тя спазва стриктен хранителен и тренировъчен режим и вярваме жертвите не са били малко, но когато трябва да влезеш в обувките на героияна, изиграна преди това от Анджелина Джоли, се налага да си наистина безупречна.

За целта Алисия прибягва до услугите на звездния диетолог и треньор Магнус Лъджбак. Той работи с красавицата в продължение на три месеца и крайният резултат е наистина впечатляващ – Викандер сваля няколко килограма и на екрана блесва с изящна фигура, като подчертаваме - тя е не просто слаба, а с развита мускулатура.

По време на снимките на лентата Алисия тежи 53 килограма при ръст от 165 сантиметра, а телесният индекс на мазнините е сведен до позволения минимум. За да постигне това, красавицата тренира по Магнус метода – тренировъчна програма, измислена от самия Лъджбак.

Тя представлява високо интензивна сесия включваща упражнения с тежести и такива за развитие на силата и издръжливостта. Тренировките са шест пъти в седмицата по един час и към тях често се добавят занимания по различни бойни изкуства, сред които и ММА.

"Разбира се, за да се достигне търсения резултат, е важна и диетата. В случая с Алисия тя се придържаше към кето хранителен режим", разкрива Магнус.

Този модел на хранене се основава на постигането на т.нар. "кетоза". Това е състояние, което настъпва, когато тялото е лишено от въглехидрати и черният дроб започва да превръща мазнините в мастни киселини и кетонови тела. Кетоните заменят въглехидратите като основен енергиен източник на организма и тялото ви започва да гори мазнини, докато сте заети с всекидневните си дейности.

За да се постигне кетоза, трябва да се приемат до 35 грама въглехидрати на ден и голямо количество мазнини. В случая с Алисия тя е ядяла по едва 25 грама на ден, което за сравнение е чаена чаша с боровинки.

За да се превключи организмът на модел на работа, използващ за енергия мазнините, тоест хабящ тях вместо въглехидратите, Алисия е изключила изцяло тестените изделия и приема въглехидрати единствено под формата на минимално количество зеленчуци (да, те също съдържат въглехидрати). Менюто се състои основно от рина и морски дарове, като източник на протеини, и мазнини под формата на авокадо, ядки и кокосово масло. Изцяло са изключени зърнените храни, бобовите растения, кореноплодните зеленчуци, повечето плодове и млечните продукти.

Текст: Woman.bg

Диетата и тренировъчният режим на новата Лара Крофт!


Автор / Източник:

HotNews.bg

Коментари

Добави коментар

Екипът на Hotnews.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Hot

Николета награби сексимацка

Плеймейтката пропуска партито по пижами

42-годишната Мел Би по бански!

Звездата се е отдала на събирането на тен и на релаксирането

Бела Хадид показа бюст в Instagram

Моделът не обича да носи сутиен

Виж още от Hot

Специален проект

Да оставим следи ІІІ

Новини

Синът на Божинов и Алисия с голяма изявa

Синът на Алисия и футболистът Валери Божинов е тръгнал по стъпките на татко си

Николина Чакърдъкова стана баба

Внучката ще носи нейното име

Бременната Глория ще се жени, отново е прояла месо

Брюнетката и годеникът й Методи ще се венчаят през май

Тити, който гледа изоставено дете, стана татко на годината

Заклетият левскар Папазов черпи със синьо вино

Андреа и Кубрат пред раздяла!

Разберете каква е причината

Кейт ще кръсти бебето Филип

Кейт и Уилям ще кръстят бебето, което очакват да се роди скоро Филип

Криско напира за бебе

Изпълнителят вече навива приятелката си Цвети да работят за бебе

Камелия посече Азис: Време беше да запее на живо!

Тя скочи на тези, които с поведението и бездействието си уронват престижа на популярния жанр

ДесиСлава и Галена заедно в Мароко

Популярни лица от българския хайлайф се отбелязаха в една от хитовите туристически дестинации

Клои Кардашиян живее сама с бебето

Риалити звездата не иска да вижда бащата на детето си

Емилия с нови горещи снимки

Певицата публикува кадри от нова фотосесия

Ивайла Бакалова се стяга за сватба!

Говори се, че връзката им е от 2016-а

Двете неразделни приятелки: Парис и Парис

Парис Джексън и Парис Хилтън бяха сред звездите на благотворително събитие в Лос Анджелис

Ужасен обрив мъчи Радина Кърджилова

Близки до Кърджилова смятат, че кожният проблем на актрисата е следствие на стрес

Галена и Цветелина Янева с общо парче

От личния профил на Янева става ясно, че сингълът е записан

Тв и Риалити

Внучката на Тодор Колев скъса с турчин

В „Откраднат живот” я взели след кастинг

Божидар напусна Hell’s Kitchen България

Най-емоционалната вечерна резервация подложи на изпитание професионализма и самообладанието на участниците

Виж още от Тв и Риалити

Издънки

Хекимян съсипан след раздялата с Василена!

Антон Хекимян се завърна към клуба на ергените

Дани и Алекс жертва на три обира за два дни

Двойката станала жертва на обири във Валенсия

"Инвалид" изнудва Мис България

Ромина Тасевска тормозена от началото на годината

Виж още от Издънки

Култура

Кирил Господинов издъхнал сам като куче

Актьорът бедствал с пенсия от 130 лева

Лили Иванова с три биса в Благоевград

Примата не плати наем за залата

За първи път рапър взе Пулицър

Ламар наруши дългогодишната хегемония на класическите музиканти

Виж още от Култура

Fashionista

Габана помрачи ЧРД на Бекъм

Враждата между Виктория и дизайнера е от години

Парис Хилтън и Джейн Сиймур с еднакви рокли

Чаровните дами бяха избрали кокетни бели рокли

44-годишната Хайди Клум все още предпочита топлес

Тя проектира своя собствена линия бельо и бански костюми за австралийската марка Bendon

Виж още от Fashionista