Как тренира новата Лара Крофт?

15 март 2018 | 10:02
Прочетена
8590
 

Тя е красива, тя е елегатна, тя е талантлива. Тя е Алисия Викандер и е актрисата, избрана да изиграе Лара Крофт в новия екшън филм за сексапилната археоложка, владееща до перфектност бойните изкуства.

За да се превъплъти в ролята успешно, Викандер трябва да се раздели с няколко килограма и да натрупа мускули. За целта тя спазва стриктен хранителен и тренировъчен режим и вярваме жертвите не са били малко, но когато трябва да влезеш в обувките на героияна, изиграна преди това от Анджелина Джоли, се налага да си наистина безупречна.

За целта Алисия прибягва до услугите на звездния диетолог и треньор Магнус Лъджбак. Той работи с красавицата в продължение на три месеца и крайният резултат е наистина впечатляващ – Викандер сваля няколко килограма и на екрана блесва с изящна фигура, като подчертаваме - тя е не просто слаба, а с развита мускулатура.

По време на снимките на лентата Алисия тежи 53 килограма при ръст от 165 сантиметра, а телесният индекс на мазнините е сведен до позволения минимум. За да постигне това, красавицата тренира по Магнус метода – тренировъчна програма, измислена от самия Лъджбак.

Тя представлява високо интензивна сесия включваща упражнения с тежести и такива за развитие на силата и издръжливостта. Тренировките са шест пъти в седмицата по един час и към тях често се добавят занимания по различни бойни изкуства, сред които и ММА.

"Разбира се, за да се достигне търсения резултат, е важна и диетата. В случая с Алисия тя се придържаше към кето хранителен режим", разкрива Магнус.

Този модел на хранене се основава на постигането на т.нар. "кетоза". Това е състояние, което настъпва, когато тялото е лишено от въглехидрати и черният дроб започва да превръща мазнините в мастни киселини и кетонови тела. Кетоните заменят въглехидратите като основен енергиен източник на организма и тялото ви започва да гори мазнини, докато сте заети с всекидневните си дейности.

За да се постигне кетоза, трябва да се приемат до 35 грама въглехидрати на ден и голямо количество мазнини. В случая с Алисия тя е ядяла по едва 25 грама на ден, което за сравнение е чаена чаша с боровинки.

За да се превключи организмът на модел на работа, използващ за енергия мазнините, тоест хабящ тях вместо въглехидратите, Алисия е изключила изцяло тестените изделия и приема въглехидрати единствено под формата на минимално количество зеленчуци (да, те също съдържат въглехидрати). Менюто се състои основно от рина и морски дарове, като източник на протеини, и мазнини под формата на авокадо, ядки и кокосово масло. Изцяло са изключени зърнените храни, бобовите растения, кореноплодните зеленчуци, повечето плодове и млечните продукти.

Текст: Woman.bg

Диетата и тренировъчният режим на новата Лара Крофт!


Автор / Източник:

HotNews.bg

Коментари

Добави коментар

Екипът на Hotnews.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Hot

Бушар подлуди социалните мрежи (Видео)

Нежният секссимвол на тениса се плацика във видео

Лорина суперсекси на Барбадос

Актрисата показа стегнато тяло в изрязан бански

Силиконки във война заради кубиците

Кристин Каменова посяга към най-милото на Джулиана Гани

Виж още от Hot

Специален проект

Да оставим следи ІІІ

Новини

Ник Кенън защити Кевин Харт за скандала с Оскарите

Бившият на Марая Кери припомни издънки на други знаменитости

Преслава обяви война

Певицата поиска специален закон срещу жълтите новини

Леа Сейду става за втори път момиче на Бонд

Подобно нещо се е случвало само веднъж в историята на поредицата - преди повече от половин век

Азис съвсем изтрещя: Аз съм солист в хора на Господ

Фолкаджията се смята за богоизбран

Ето го видеозона на Емануела

Певицата показа провокативна снимка

Цветелина с нова авторска Коледна песен

Певицата в дует с 9-годишна красавица

Тита пя пред хиляди студенти в Родопите

Изпълнението на певицата бе кулминацията на вечерта

Мадона пак обвини Лейди Гага

За пореден път плагитаствала

Бяла мечка снабдява с риба Милко Калайджиев

Певецът радва българите зад океана

Рита Ора и Андрю Гарфийлд се забиха

След раздялата й с диджей Калвин Харис

Гринго: Софка не е много умна

Певицата се затрупа със салфетки на рождения си ден

Ограбиха Майли Сайръс

Певицата разбра след три месеца за кражбата

Мария Илиева с таен рожден ден (Снимки)

Певицата чукна 41 години само с шумна компания

Мария мъкне дъщеря си на чалга с гьобеци и голотии

Вместо да си учи уроците, Мария гледа концерта на телевизия "Планета"

Тв и Риалити

Венета Райкова без мъж по празниците

Предпочитала да е сама с детето си

Wosh MC или Джулиана Гани. Кой спечели Big Brother: Most Wanted?

Силиконката измести Никита Джонсън от очаквания двубой

Наум Шопов вече е дипломиран лекар

Звездата от "Откраднат живот" официално е доктор

Виж още от Тв и Риалити

Издънки

Три миски завлечени с пари в "Откраднат живот"

4 месеца момичетата си чакат хонорарите

Отбор от трета лига дава работа на Благо и Злати

Плеймейтката можела да помага като пи ар

Гнусно! Андрей събира кравешки лайна с ръце

На какво ли не е готов за рейтинг

Виж още от Издънки

Култура

Сара Брайтман пее в София през есента

Изпълнителката включи България в световното си турне

Милица Гладнишка с коледен концерт

Актрисата кани на Celebration

Виж още от Култура

Fashionista

Без Розмари сред любимите лица на "Ивет фешън"

Модната агенция представи календара си за следващата година

Бутикът на Галя от "София-ден и нощ" фалира

И Златка Райкова драстично ограничи бизнеса

Марк Джейкъбс с нова марка

Разширява портфолиото си

Виж още от Fashionista

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?