Как тренира новата Лара Крофт?

15 март 2018 | 10:02
Прочетена
8701
 

Тя е красива, тя е елегатна, тя е талантлива. Тя е Алисия Викандер и е актрисата, избрана да изиграе Лара Крофт в новия екшън филм за сексапилната археоложка, владееща до перфектност бойните изкуства.

За да се превъплъти в ролята успешно, Викандер трябва да се раздели с няколко килограма и да натрупа мускули. За целта тя спазва стриктен хранителен и тренировъчен режим и вярваме жертвите не са били малко, но когато трябва да влезеш в обувките на героияна, изиграна преди това от Анджелина Джоли, се налага да си наистина безупречна.

За целта Алисия прибягва до услугите на звездния диетолог и треньор Магнус Лъджбак. Той работи с красавицата в продължение на три месеца и крайният резултат е наистина впечатляващ – Викандер сваля няколко килограма и на екрана блесва с изящна фигура, като подчертаваме - тя е не просто слаба, а с развита мускулатура.

По време на снимките на лентата Алисия тежи 53 килограма при ръст от 165 сантиметра, а телесният индекс на мазнините е сведен до позволения минимум. За да постигне това, красавицата тренира по Магнус метода – тренировъчна програма, измислена от самия Лъджбак.

Тя представлява високо интензивна сесия включваща упражнения с тежести и такива за развитие на силата и издръжливостта. Тренировките са шест пъти в седмицата по един час и към тях често се добавят занимания по различни бойни изкуства, сред които и ММА.

"Разбира се, за да се достигне търсения резултат, е важна и диетата. В случая с Алисия тя се придържаше към кето хранителен режим", разкрива Магнус.

Този модел на хранене се основава на постигането на т.нар. "кетоза". Това е състояние, което настъпва, когато тялото е лишено от въглехидрати и черният дроб започва да превръща мазнините в мастни киселини и кетонови тела. Кетоните заменят въглехидратите като основен енергиен източник на организма и тялото ви започва да гори мазнини, докато сте заети с всекидневните си дейности.

За да се постигне кетоза, трябва да се приемат до 35 грама въглехидрати на ден и голямо количество мазнини. В случая с Алисия тя е ядяла по едва 25 грама на ден, което за сравнение е чаена чаша с боровинки.

За да се превключи организмът на модел на работа, използващ за енергия мазнините, тоест хабящ тях вместо въглехидратите, Алисия е изключила изцяло тестените изделия и приема въглехидрати единствено под формата на минимално количество зеленчуци (да, те също съдържат въглехидрати). Менюто се състои основно от рина и морски дарове, като източник на протеини, и мазнини под формата на авокадо, ядки и кокосово масло. Изцяло са изключени зърнените храни, бобовите растения, кореноплодните зеленчуци, повечето плодове и млечните продукти.

Текст: Woman.bg

Диетата и тренировъчният режим на новата Лара Крофт!


Автор / Източник:

HotNews.bg

Коментари

Добави коментар

Екипът на Hotnews.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Hot

Сузанита гола в тоалетната като Моника

Мурадова копира Валериева

Плеймейтка ни учи как се сади пиперо

Михаела се посвещава на земеделието

Розмари се пече по монокини

Моделката си навлече критики

Виж още от Hot

Специален проект

Да оставим следи ІІІ

Новини

Емануела: Сринах се

Певицата се обясни в любов на гаджето

Ева Веселинова влезе в попфолка

Телевизионерката си партнира с грък

Наоми Кембъл показа дупе, гърди и корем

49-годишната черна перла събра погледите по време на Седмицата на модата в Лондон

Джулия и Митака проговориха за тайната сватба

Двамата вдигат купон за гости от чужбина на края на месеца

Алиша Кийс с хипнотизираща ода за любовта

Ар енд би дивата в колаборация с Miguel

Шиниъд О`Конър с шокиращи разкрития за Принс

Покойният музикант се опитал да я набие

Брадли Купър тръгна с кака

Смени Ирина Шейк с 52-годишна актриса

Гришо заби сърфистка

Какви ли са отношенията му със седемкратната шампионка Стефани Гилмор

Софи и Гринго вдигат втора сватба

6 месеца след първата и последвалия светкавичен развод

Николета бяга в чужбина

Силиконката не понася негативизма на хората

Звезда от "Кухня" снима в Свети Влас

Роман Курцин си партнира с Лорина Камбурова

Бременна ли е Луна ?

Певицата твърди, че гаджето й няма брак

Милко Калайджиев се гаври с Лили Иванова

Фолкаджията пее с руса перука и мустак

Вижте как прекараха 15 септември звездите

Стари снимки и наследници ги върнаха в училище

Вижте как Меган честити рождения ден на Хари

Най-добрият съпруг празнува скромно

Тв и Риалити

Тита: Станах леля

Сестрата на певицата я дари с племенник

Папи Ханс: Мама каза...

Певецът-писател с ново парче

Ванката омете студиото на Слави

Няколко коли багаж извлече колоритният реквизитор

Виж още от Тв и Риалити

Издънки

Благо купонясва с чалгари без Златка

Плеймейтката ражда до дни

Изхвърлиха бияча Милин от "Фермата"

Саня Борисова защити насилника

Нели Рангелова: Нямам втори син

Защо певицата се оказа с още едно дете?

Виж още от Издънки

Култура

„Засукан свят“ на Мариус открива Киномания 2019

„Нарисувай ми тъга“ на Тео Ушев е сред акцентите

Маринова и 4Magic направиха песен за K-pop банда

"Ключово е повече изпълнители у нас да пишат собствените си песни", смята продуцентът Саня Армутлиева

И Хилда на турне

Певицата възражда популярни филмови песни от старото българско кино

Виж още от Култура

Fashionista

Моден Оскар за Армани

Събитието се организира от Британския моден съвет

Наоми Кембъл показа дупе, гърди и корем

49-годишната черна перла събра погледите по време на Седмицата на модата в Лондон

Мегз и Калканджиева се псуват на ревю

Мартин Карбовски предотврати женски бой

Виж още от Fashionista
Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.