Как тренира новата Лара Крофт?

15 март 2018 | 10:02
Прочетена
8505
 

Тя е красива, тя е елегатна, тя е талантлива. Тя е Алисия Викандер и е актрисата, избрана да изиграе Лара Крофт в новия екшън филм за сексапилната археоложка, владееща до перфектност бойните изкуства.

За да се превъплъти в ролята успешно, Викандер трябва да се раздели с няколко килограма и да натрупа мускули. За целта тя спазва стриктен хранителен и тренировъчен режим и вярваме жертвите не са били малко, но когато трябва да влезеш в обувките на героияна, изиграна преди това от Анджелина Джоли, се налага да си наистина безупречна.

За целта Алисия прибягва до услугите на звездния диетолог и треньор Магнус Лъджбак. Той работи с красавицата в продължение на три месеца и крайният резултат е наистина впечатляващ – Викандер сваля няколко килограма и на екрана блесва с изящна фигура, като подчертаваме - тя е не просто слаба, а с развита мускулатура.

По време на снимките на лентата Алисия тежи 53 килограма при ръст от 165 сантиметра, а телесният индекс на мазнините е сведен до позволения минимум. За да постигне това, красавицата тренира по Магнус метода – тренировъчна програма, измислена от самия Лъджбак.

Тя представлява високо интензивна сесия включваща упражнения с тежести и такива за развитие на силата и издръжливостта. Тренировките са шест пъти в седмицата по един час и към тях често се добавят занимания по различни бойни изкуства, сред които и ММА.

"Разбира се, за да се достигне търсения резултат, е важна и диетата. В случая с Алисия тя се придържаше към кето хранителен режим", разкрива Магнус.

Този модел на хранене се основава на постигането на т.нар. "кетоза". Това е състояние, което настъпва, когато тялото е лишено от въглехидрати и черният дроб започва да превръща мазнините в мастни киселини и кетонови тела. Кетоните заменят въглехидратите като основен енергиен източник на организма и тялото ви започва да гори мазнини, докато сте заети с всекидневните си дейности.

За да се постигне кетоза, трябва да се приемат до 35 грама въглехидрати на ден и голямо количество мазнини. В случая с Алисия тя е ядяла по едва 25 грама на ден, което за сравнение е чаена чаша с боровинки.

За да се превключи организмът на модел на работа, използващ за енергия мазнините, тоест хабящ тях вместо въглехидратите, Алисия е изключила изцяло тестените изделия и приема въглехидрати единствено под формата на минимално количество зеленчуци (да, те също съдържат въглехидрати). Менюто се състои основно от рина и морски дарове, като източник на протеини, и мазнини под формата на авокадо, ядки и кокосово масло. Изцяло са изключени зърнените храни, бобовите растения, кореноплодните зеленчуци, повечето плодове и млечните продукти.

Текст: Woman.bg

Диетата и тренировъчният режим на новата Лара Крофт!


Автор / Източник:

HotNews.bg

Коментари

Добави коментар

Екипът на Hotnews.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Hot

Капчикова демонстрира дупе

Обясни се и в любов на любимия

Деси Цонева нажежи мрежата

Изкушава със снимки новото си гадже

Илиана Раева изкушава от плажа

Макар вече да е на 55 години - изглежда перфектно

Виж още от Hot

Специален проект

Да оставим следи ІІІ

Новини

Серхио Рамос се сгоди

Вижте красавицата в живота на звездата на Реал Мадрид

Фики записва дует с брат си

Певецът готви нов албум

Кейти Пери идва у нас?

Гаджто й Блум ще снима в България през август

Доцент Банков се връща

Ана Пападопулу ще му бъде жена

Мария Силвестър остана без отпуск

Снимките на „Бригада нов дом“ започват

Блатечки тегли кредит заради филм

Актьорът иска да е мастит кинопродуцент

Чудо!Коцето спря купоните

Певецът празнува ЧРД само с децата

Обвиниха Кали, че рекламира наркотици

Певицата се оправда, че прсто умее да се забавлява

Кичка Бодурова оборудвала Краси Аврамов

Домът й в Лос Анджелис бил като хотел за колегите от естрадата

Къде летуват родните звезди?

Явор Бахаров и Бойко Кръстанов на вояж в Колумбия

Мишел Обама се вихри на концерта на Бионсе и Джей Зи

В танците се присъединни дъщеря й и майката на певицата

Линдзи Лоън ще осинови дете

"Бях със сирийски бежанци в Турция и осъзнах колко обичам децата", каза актрисата

Графа празнува ЧРД в Банско

Певецът води цялата си фамилия в курорта

Скарлет Йохансон отказа да е трансджендър

След противоречивите реакции се отказа от ролята

Рени срещна нова любов

Певицата бе на романтична ваканция в Гърция

Тв и Риалити

Биляна Гавазова с нова награда

Наричат журналистката телевизионен омбудсман

Марта Вачкова защити нудистите

Актрисата скочи срещу забраните в Бургас

Къде летуват родните звезди?

Явор Бахаров и Бойко Кръстанов на вояж в Колумбия

Виж още от Тв и Риалити

Издънки

Милен Цветков показа шкембето си

Гледката не успя да шокира Даниел Петканов

Наталия Кобилкина пее с пълно гърло Ивана

Чалга изпълнението чуха в метрото в Барселона

Гала осъди журналистка

Водещата бе осъдена на втора инстанция, но делото претърпя обрат

Виж още от Издънки

Култура

Синът на Къци Вапцаров композира в Ел Ей

Паралелно с това Асен движи и оперен рок концерт

Българска книга ще бъде филмирана от Ал Джазира

Нели Беширова има издадени две книги

"Ритон" пеят в Каварна през септември

Месецът се очертава натоварен за дуета

Виж още от Култура

Fashionista

Модел кърми на ревю (Видео)

Мара Мартин нахрани дъщеря си

Мъже в рокли на парти на Vogue

Ирина Шейк бе затъмнена от "мачовците"

Пълна промяна за Маги Желязкова

Миската загърби черните къдрици

Виж още от Fashionista

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?