Упражнения за по-добър секс

Да сте добри в секса няма кой знае колко общо с това как изглеждате голи (е, разбира се, увереността, че изглеждате добре, е страхотен съюзник в леглото, но това е друга тема).

Всъщност, всичко зависи от малките мускули, които не можете да видите и усетите, пишат колежките от .

Ако тренирате мускулите в крайниците, таза и коремната област, няма да имате трудности с нито една поза и... ще се радвате на по-задоволителен финал.

Точно за това ви предлагаме тези 4 упражнения, които имат невероятен тонизиращ ефект. Те не само ще доизваят вашето тяло, но ще ви помогнат и в получаването на повече и по-интензивни оргазми.

1. Плие-клек

Секс-полза: За по-издържливи и гъвкави долни крайници

Заемете разкрачен стоеж, като краката са разтворени на по-голямо разстояние от ширината на раменете, а ръцете са поставени на ханша. Можете да вземете и допълнителна тежест във всяка ръка след време (гирички или бутилки с вода например).

Бавно свийте коленете, докато бедрата не станат успоредни на пода. После се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 12-15 пъти.

2. Мост

Секс-полза: За по-издържливи тазови мускули и по-добър оргазъм

Легнете на пода с ръце, отпуснати до тялото, сгънати колене и ходила, долепени до пода. Повдигнете дупето, така че коленете, бедрата и раменете да образуват права линия.

Задръжте тялото в това положение 2 секунди и след това се върнете в изходна позиция. Повторете движението 20 пъти.

3. "Въздушни" коремни преси

Секс-полза: За по-стегнати коремни мускули и повече издръжливост при различни пози

Заемете позиция за лицеви опори на пода, но вдигнете краката си върху нещо високо, така че почти да се изравнят с горната част на тялото. Можете да използвате устойчив стол, диван, легло или най-добре фитнес-топка.

Бавно свийте коленете към гърдите, след това ги изпънете отново, за да се върнете към изходна позиция.

Повторете упражнението 10-15 пъти.

4. Отпускане назад

Секс-полза: За повече гъвкавост, по-здрава задна част на бедрата и по-силни мускулите на корема

Застанете на колене с ръце, отпуснати до тялото. Стремете се главата и гръбнакът да образуват права линия с бедрата, и заедно с това бавно се отпуснете назад.

Задръжте тялото в тази позиция около 3 секунди, после се върнете в изходно положение. Повторете 20 пъти.