Растителните белтъчини, на които са богати бобовите храни, са достойно основно меню за диета. Особено, ако са комбинирани с млечни белтъчини и са част от балансиран хранителен режим.

След като ви представихме класическата белтъчна диета, съставена от животински и млечни белтъчини, сега ви предлагаме бобова белтъчна диета, в чиято основа са растителните белтъчини, които съдържат бобовите храни. Здравословен, диетичен и вкусен харнителен режим за отслабване.

Бобова белтъчна диета - примерно меню

Понеделник
Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 2 варени картофа
Обяд: 100 г варен фасул, 100 г салата от пресни зеленчуци, подправени с растително масло
Вечеря: 100 г варен фасул, 150 г салата от пресни зеленчуци, подправени с растително масло, 1 чаша сок от ябълка
Преди сън: 1 чаша топло нискомаслено прясно мляко  

Вторник
Закуска: 100 г кашкавал, 1 чаша кафе или чай без захар
Втора закуска: 1 варен настърган морков
Обяд: 150 г варен грах, 100 г зелева салата
Вечеря: 150 г варен грах, 150 г салата от пресни зеленчуци с растително масло, 1 чаша сок от ябълка
Преди сън: 1 чаша топло нискомаслено прясно мляко

Сряда
Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 100 г салата от варено настъргано цвекло с ябълка, подправена с малко сметана
Обяд: 150 г варен фасул, 150 г салата от пресни зеленчуци с растително масло
Вечеря: 100 г варен фасул, 150 г салата от пресни домати, подправена с растително масло, 1 чаша доматен сок
Преди сън: 1 чаша топло нискомаслено прясно мляко

Четвъртък
Закуска: 100 г кашкавал, 1 чаша кафе или чай без захар
Втора закуска: 1 купичка каша от грах
Обяд: 150 г варен зелен фасул, 150 г пресни настъргани моркови, подправени с малко сметана
Вечеря: 100 г ориз, 200 г салата от пресни зеленчуци с малко растително масло
Преди сън: 1 чаша топло нискомаслено прясно мляко

Петък
Закуска: 1 чаша плодово кисело мляко, 2 пълнозърнести бисквити, 1 чаша кафе или чай без захар
Втора закуска: 1 варен картоф
Обяд: 150 г варен фасул, 150 г зелева салата, подправена с растително масло
Вечеря: 100  г варен фасул, 200 г варен ориз, 1 настърган варен морков, 1 чаша сок от портокал
Преди сън: 1 чаша топло нискомаслено прясно мляко

Събота
Закуска: 100 г кашкавал, 1 чаша кафе или чай без захар
Втора закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко
Обяд: 100 г извара, 200 г салата от пресни зеленчуци с малко растително масло
Вечеря: 150 г варена леща, 1 ябълка, 1 чаша сок от портокал
Преди сън: 1 чаша топло нискомаслено прясно мляко

Неделя
Закуска: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 1 филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 70 г кашкавал, 1 чаша сок от ябълка
Обяд: 150 г варен фасул, 150 г салата от пресни зеленчуци, подправена с растително масло
Вечеря: 1 купичка гъбена крем супа, 100 г варен грах, 1 чаша сок от портокал
Преди сън: 1 чаша топло нискомаслено прясно мляко.

източник: rozali.com