8-часа сън срещу кошмари

Пълноценната осемчасова почивка може да ни избави от лошите сънища, откриха учени от Йейлския университет.

Обикновено сънят се възприема като оздравителен процес, който трябва да ни освободи от стреса след тежкия работен ден и да подготви тялото ни за нови предизвикателства, пише БГНЕС.

Изследванията на учените показват, че пълноценният сън е от жизненоважно значение за развитието на паметта и премахването на неприятните спомени.

В експеримента участвали 122 жени на възраст между 18 и 32 години.

Половината от тях гледали клип за безопасното шофиране, а останалите жени гледали видео с неприятни инциденти.

Доброволките от втората група изгубили съня си и били подложени на качествена терапия със сън поне по осем часа в продължение на две седмици.

Изследователите открили, че когато заспиваме по едно и също време и спим по осем часа, лошите сънища и спомени изчезват.

Важно е преди да заспите да не гледате филми на ужасите или други картини със сцени на насилие.